Hábitos cotidianos que são recursos valiosos para se regular em situações de ativação e ansiedade.
PAUSAR
Quando sentir qualquer desconforto, faça uma pausa antes de tomar atitudes.
SENTIR
Substitua o “pensar” Pelo “sentir”. Sinta esse desconforto no corpo e apenas fique presente sem julgamento.
FOCAR
Foque na sua respIração ou em algo que esteja abundante e confortável nesse momento.
ATERRAR
Sinta seus pés no chão e perceba seu corpo tendo uma base na qual se apoiar e enraizar.
ORIENTAR
USE seus sentidos para orientar-se no ambiente. Olhe, cheire, toque, saboreie, ouça o que está disponível.
CONECTAR
Conecte-se com o que fizer mais sentido para você no ambiente nesse momento.
PENDULAR
Se o desconforto retornar, sinta seu corpo como um pêndulo, fluindo bem entre o conforto e o desconforto.
PERCEBER E INTEGRAR
Perceba agora a evolução na qualidade da sua presença, fique consciente dessa conquista e Integre no corpo essa sensação de expansão.
ENGAJAR
Ao final do processo, volte a engajar com o ambiente e as pessoas a partir desse novo lugar mais regulado.
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