1. Perceba qual parte do seu corpo está mais desconfortável durante a desregulação. Pode ser a cabeça, a garganta, o estômago, o intestino, a musculatura… Apenas faça esse exercício de percepção INTERNA.
2. Agora pendule um pouco essa percepção, sentindo as partes do corpo que estão confortáveis.
3. Note agora a qualidade do seu entorno. Faça o exercício de percepção EXTERNA para identificar pessoas, circunstâncias ou lugares que colaboram na sua segurança. A coisa mais importante pro ser humano é sentir-se seguro.
4. Busque manter seu foco por alguns instantes nas partes confortáveis do corpo e do entorno, sem negligenciar seus desconfortos. Faça seu sistema experimentar essa forma pendular de ir pro conforto e desconforto, conforto e desconforto.
5. Faça esses exercícios de percepção mantendo seus pés enraizados no chão.
Conjugar PERCEPÇÃO INTERNA, PERCEPÇÃO EXTERNA, PENDULAÇÃO E ENRAIZAMENTO colabora na regulação do nosso sistema nervoso autônomo.
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