Se você está desorganizado (com ansiedade, medo intenso, raiva…) e não tem recursos (internos ou externos) disponíveis no momento para se regular, uma forma sábia de se proteger é isolar seu sistema nervoso de situações que podem ser gatilhos para mais ativações no corpo.
Esse isolamento protetivo temporário pode evitar que você acople ainda mais desconforto no seu sistema, causando eventualmente um estado de dissociação.
As duas formas pra mim mais bacanas de fazer isso são as PAUSAS e a PRESENÇA.
Faça pequenas pausas durante o dia, mesmo que os desconfortos não sejam ainda tão acentuados. E fique presente pro corpo nesses momentos e perceba os sinais que ele te dá. Como está seu batimento cardíaco? Sua digestão? Sua agitação mental? Apenas perceba e isso já vai fazer muita diferença.
O autoconhecimento – tanto sobre seus estados, recursos quanto gatilhos – é fundamental para essa proteção.
Autoconhecimento + Regulação = Auto amor + Saúde do corpo!
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